proteine quando?

[Ezekius]

quindi mi consigliate di prenderle prima dell'allenamento ?

Sai cosa sono le whey? Sai che cosa sono le proteine e a cosa servono?
La tua domanda è equivalente a "ho preso gli albumi pastorizzati. Quando devo usarli?" Se non si sa nulla della dieta non si può rispondere.