Wo del 04/10

Panca MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x3
55x3
60x3
65x3
70x3
75x3
75x1x5

Squat MAV
30x5
40x5
50x3
55x3
60x3
65x3
70x3
75x3
80x3
Di velocità ne avevo ancora ma la tecnica era un pò ballerina quindi ho preferito fermarmi.
80x1x5

Rematore manubrio
26x8x4

Curl martello
16x8x2
14x9x2

Push down cavi SS CTC
10x10x3 - 9x8/7x10/5x12
Push down leggerissimo, curl devastante

Addominali vari
15x3