Ciao a tutti,

torno dopo un po di assenza per una domanda..

un consgilio per un buon pre-wo?

fino a poco fa mangiavo 5 fette di banbauletto integrale, qualche fetta di tacchino/bresaola e una banana.
(Mi son sempre trovato abbastanza bene)

Ora per questione di tempo faccio fatica, avete qualche consiglio da darmi per qualcosa di piu rapido, sempre su 60-70 grammi di carbs ( anche di piu)

Grazie