la bellezza del muscolo non esiste, la forma dei ventri muscolari è definita per genetica

se l'allenamento è volto allo sviluppo della forza massimale (o di quella in un certo range di ripetizioni), visto che questa forza si misura in base al peso che sei in grado di sollevare (e quindi in base alla forza in concentrica) devi ottimizzare le energie in questa fase del movimento
quindi concentrica "esplosiva" (ma sempre mantenendo il controllo del movimento che vuoi eseguire, in pratica esplosivo o veloce non vuol dire spingere a casaccio) ed eccentrica veloce ma controllata (= pieno controllo del carico, niente rimbalzi sul petto nella panca o tuffi nelle trazioni)

se l'allenamento è volto alla "massa" l'eccentrica può essere + controllata, non consiglio le superslow, ma probabilmente in certi contesti possono anche avere un senso (io non sono un culturista quindi l'argomento mi interessa fino ad un certo punto)