Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
Io vorrei cercare di sfatare il mito delle 12 rep o delle 5 rep ! La massa o la definzione si fa a tavola !!! Questo cosa vuol dire che se sono in ipercalorica anche se mi faccio 12 rep probabilmente metterò muscolo idem se faccio 5 rep ! Al contrario se sono in ipocalorica che faccia 5 rep o 12 rep probabilmente dimagrirò !!
Sono d'accordo con te big10,il nostro amico anto% si allena con delle ripetizioni lunghe,è ora che comincia a provare anche l'altro lato della medaglia!
Ognuno di noi reagisce in modo diverso,quindi sta a lui vedere cosa l'aiuterà di più.
Riguardo l'alimentazione anto%,hai sbagliato qualcosa.....
Hai calcolato le kcal di cui hai bisogno..... però poi hai rapportato tutto come 1g di cibo = 1kcal!
Non è proprio cosi....anche perchè ti sfido a mangiarti a colazione 165g di proteine!!!! (dovresti mangiarti 30 uova.............!!)
allora.... calcola che
un grammo di carbo = 3kcal
un grammo di pro= 4kcal
un grammo di grassi = 9kcal
detto questo,rivedi la distribuzione dei nutrienti...!