vi ringrazio per i consigli...in ogni caso vedo di farmi un video mentre li eseguo così mi sapete dire.
Un'altra cosa...ho notato che non riesco ad alzare molto con gli stacchi: per farvi un'idea sono 183 cm x 70kg
mi alleno da circa un anno e riesco ad alzare poco di più rispetto alla panca piana...
Magari questo problema può essere dato dal fatto che sono all'inizio con gli stacchi e, non fidandomi ancora del movimento, non rieso ad alzare quanto potrei effettivamente?
Inoltre prima di eseguire gli stacchi faccio 3 serie di reverse hyper, possono aiutare, magari a riscaldare un po' la parte lombare?