guarda se hai voglia di scendere con la bf sarebbe meglio....una cosa....non esiste massa pulita un po di grasso lo prendi sempre...l'unica accortezza e di non eliminare il cardio( almeno una volta a settimana) e di prediligere la qualità dei cibi...ricorda la qualità e dopo un paio di mesi capirai come reagisce l tuo corpo...e andrai a modificare alcuni aspetti della dieta....una'altra cosa....non e che se un individuo fa massa vuol dire non usare il cervello, con questo voglio dire che dopo il primo mese capisci già se stai ingrassando(oltre un chilo massimo un chilo e mezzo al mese vuol dire che stai ingrassando)