allora mi alleno tra volte alla settimana in palestra, solitamente il martedi il giovedi e il venerdi per circa un'ora e mezza. Faccio due gruppi muscolari al giorno. Il sabato faccio 200/300 addominali e corro per 30 minuti a 8km/h.
Quali sono gli alimenti della mia dieta che contengono pro non nobili? perchè non mi sembrava di avere inserito così tante fonti non nobili, poi magari mi sbaglio
Per i giorni OFF va bene levare il primo a pranzo e stare così nel resto?
Come faccio a aumentare i carbo negli spuntini?
Ah dimenticavo, io mi alleno dalle 19 alle 20.40 circa, poi arrivo a casa e faccio cena, quindi la cena farebbe anche da postwo. Questo per "giustificare" i carbo a cena..
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