Se riesci ad avere un'escursione angolare di quasi 180 gradi stando appeso a testa in giù credo che come esercizio sia il migliore. Ma secondo me può permetterselo solo chi ha degli addominali particolarmente forti e formati, non per chi ha la pancetta ed è appena entrato in palestra. Questo anche perchè se non si ha un totale controllo dell'addome, stando appesi a testa in giù inevitabilmente si ricorrerà ad altri muscoli per eseguire il movimento (sforzando quindi la zona cervicale, quadricipiti ecc.) Il discorso degli addominali è tale quale quello per qualunque altro tipo di muscolo. C'è chi entra per la prima volta in un centro sportivo e per fare il figo carica bilanceri con 40 kg per fare bicipiti. Il risultato è un esercizio pessimo, in cui lavorano tutti i muscoli fuorchè i bicipiti : D