wo di oggi... un pò scoppiato causa stress esterni, wo molto bb però

leg extension
3x12
60''
50 75 100 kg

Hack squat
6x8
90''
fino a 240 kg, che è il massimo caricabile con i dischi

Pressa
4x10
60''
220 kg

Leg curl monolat
5x10xlato
60''

polpacci in piedi con manubrio
5x10xlato
30 kg
45''

decompressione, casa

ho provato un paio di serie di squat, la schiena è ok, ma aspetto un attimo, nel frattempo pompo.

ciao