3 MAGGIO

SPALLE GAMBE LOMBARI

Mia mamma non aveva comprato la bresaola cosi il panino l'ho mangiato verso le 17.00
a cena invece vista la scarsita di carne mi sono buttato sul tonno....
ke però al naturale inizia pian piano a farmi sempre più skifo.spero ke lo sgombro sia meglio....



LENTO DIETRO 2 X 12 2 X 10 7 10
Sarà anche un multiarticolare però oggi mi faceva male davvero un pò di tutto specie a sinistra..
forse è il momento di sostituirlo....

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Questo mi è davvero piaciuto..... ho tirato su finke le braccia non salivano più
ho fatto alemno 2 serie a cedimento....

TIRATE MENTO
CAVI 2 x 12 2 x 10 30 35
Esercizio facile facile però sempre bello isolante

ALZATE FRONTALI
MANUBRI 4 X 12 6
Finalmente si ricomincia a farle con i manubri.....niente da dire belle isolanti
e potenti


LEGG PRESS 2 X 12 2 X 10 70 80
Mamma mia !!! Nuova posizione !!! Kedolore alle cosce......
culo sempre nel buco gambe un pò più in basso del normale con i piedi un pò più aperti vesro l'esterno affondando bene nella spinta e risalento non interamente per lasciar stare le ginokkia....
wonderful

PANCA ROMANA 4 X 12
Ecco il mio esordio alla panca romana...credo di averla eseguita davvero bene......


sono contento......apparte il lento dietro è stato tutto davvero divino