il philadelphia a colazione? ma prendi il burro di arachidi che almeno è roba da colazione e stona meno del filadelfia alla fine il formaggio a colazione è veramente fetente.
un po' tante whey nel corso della giornata, converrebbe sostituire almeno quelle della mattina con uova in modo da avere un migliore spettro di aminoacidi a livello giornaliero
pranzo raus il pane e dentro cereali e frumenti vari (riso, farro, etc.)

pane a cena????