Citazione Originariamente Scritto da joker1987 Visualizza Messaggio
Allora dopo un paio di calcoli sono giunto a queste conclusioni:
Nei giorni di allenamento il mio fabbisogno calorico è di 3000 kcal
Facendo i calcoli sarebbere:
160 g di pro=640kcal (2 x kg massa)
80g di grassi=720kcal (1g x kg massa)
considerando poi il restante carbo mi vengono fuori 410g di carbo equivalenti a 1640 kcal.Non saranno troppo i carbo secondo voi?
Se vuoi un consiglio, lascia stare i calcoli sul fabbisogno. Imposta una dieta sul 2400kcal (tenendo grassi e proteine come dici tu) e dopo un mese vedi se sei aumentato e di quanto. Se sei aumentato più di un chilo, vuol dire che stai mettendo su troppo grasso. Se meno, allora devi aumentare i carbo. (personalmente se seguo i calcoli basale+consumo prendo 4 chili al mese...)