Bah...........34 per Kg ....... non lo so il discorso è molto soggettivo e tutto proporzionato al metabolismo......io mi sono definito stando intorno alle 2.000/2.200 calorie, ovvio che adesso quando ricomincio durante il giorno del W0 sarò intorno alle 2800 e nei giorni off 2400, nei primi mesi faccio un clean bulk e poi ci vado pesante.......però io peso 70 Kg. e sono all'11% di bf.....