Citazione Originariamente Scritto da abadguy87 Visualizza Messaggio
1)parallele che sono l'unico es per i tricipiti
2)military e coinvolgimento dei trapezi
3) rematore che non mi convince molto fatto a 90 se non altro perchè ho delle difficoltà a eseguirlo e chiedo appunto se c'è qualcosa di più efficace come esercizio.
1) non è un problema
2) http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
3) controlla la forma, specie le gambe
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

Addominali non due volte, poi cerca di essere più chiaro nel dividere i muscoli tra le giornate, qui ci sono degli esempi:
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMen...#anchor1681625