Io personalmente preferisco carboidrati a rilascio più lento tipo legumi,o dei sostituti alla pasta quali riso,grano,orzo...
Le proteine pre-allenamento potrebbero dare problemi nella digestione,soprattutto se si assumono proteine a rilascio graduale...(ovviamente ognuno ha il suo metabolismo).
Preferisco utilizzare le energie fornite dai carbo,molto più veloci all'utilizzo e lasciare le pro in polvere per il pre-nanna e/o la colazione.(a seconda del fabbisogno)