Citazione Originariamente Scritto da weboy
si senza esagerare, gli stacchi a gambe tese si fanno ad alte reps e carico basso , tipo un carico che ti permetta un 2-3x15-20,non esagerare !
Anche le iperestensioni lombari .
falli 2 volte a settimana.
perche'consigli ripetizioni cosi'alte x gli stacchi?

io mi trovo molto bene con ripetizioni tra le 6 e le 10 x serie.

cmq secondo me sono meglio gli stacchi a gambe flesse x i lombari....quelli a gambe tese vanno anche bene ma attivano principalmente femorali e glutei(difatti penso siano l'esercizio migliore in assoluto x sviluppare al meglio questi2muscoli)