Si van bene. Non so il latte se lo utilizzi per le whey comunque ti consiglio di mischiarle con acqua e prenderle prima di fare colazione.

Mah ti consiglierei del pane integrale con degli affettati o del tonno o degli albumi per gli spuntini.

Ah ora mi accorgo di un'altra cosa: mancano i grassi. Tranne che a colazione e nel post wo DEVONO essere sempre presenti. Quindi olio evo a pranzo e cena e frutta secca negli spuntini (o comunque vedi tu come sistemarli).