Ciao ragazzi.Chiedo a voi perchè su questo argomento nn sono preparato, ovvero la forza!
Devo organizzare un ciclo di forza a partire dal 4 di ottobre per 2 mesi e mezzo per poi riestare i massimali e iniziare un periodo di massa.

Da profano pensavo a:

A
Panca
+1 esercizio che potenzi lo stacco

B
stacco
+1 esercizio che potenzi lo squat

C
squat
+1 esercizio che potenzi la panca

Poi pensavo di inserire trazioni e importanti complementari come: rematore con manubrio, dip, lento avanti...
Le progressioni di stacco, panca e squat devono essere spalmate su 10 settimane...che mi consigliate?