per la serie "gallette"... invece di aprire un altro thread mi inserisco qui...

post wo: gallette di riso e mais possono sostituire bene la banana?
ecco i valori per 100 g:

77 carbo di cui 2 zuccheri
2 grassi
2 fibre

tenete conto che ne mangerei 20 grammi (una confezione).
lo chiedo perchè siccome a metà pomeriggio ho sempre fame e lo yogurt magro difficilmente mi sazia, se riesco a risparmiare sui 20 g di zuccheri semplici della banana li posso mettere in una mela (o in più marmellata la mattina, o cmq in altro!). è fondamentalmente questo il motivo.
inoltre: posso mangiarne 20 g con gli albumi la mattina al posto delle 4 fette Weight watchers integrali che mangio di solito? quali sono meglio? grazie