Citazione Originariamente Scritto da dog Visualizza Messaggio
grazie 1000!
hai ragione non ho detto come lo faccio il frullato allora:
150g latte
1 banana
1/2 mela
2-3 mandorle
1 cucchiaino di miele frullato abbastanza inutile
allora a pranzo potrei mangiare 100g di pollo? anche 150gma mangiare ogni mattina uova?non sono troppo grasse? puoi fare 3-4 albumi e un tuorlo
se non ti dispiace vorrei farti altre 2 domande
1 quante kcal dovrei assumere? Nessuno può dirlo con certezza. Ci sono formule che calcolano il dispendio energetico su internet ma sono approssimative. Inoltre non ti serve saper le kcal se non hai intenzione di pesare al grammo
2 dovrei assumere + proteine o va bene così?mi sembra di assumerne poche! Pesi 53 kg; quindi ne assumi già molte se segui la dieta modificata; se noti in ogni pasto c'è una fonte di pro nobili (pollo, bresaola, pesce, uova)
grazie ancora!!