Ciao, sono nuovo del forum però anche io faccio una disciplina di combattimento quindi posso darti qualche consiglio.
Faccio Thay Box, e anche se sto mettendo su massa in palestra, alcuni miei compagni di allenamento stanno solo aumentando la forza.
Il nostro Maestro di Thay ci ha detto di fare più serie con più ripetizioni con l'80% del peso che possiamo tirare su e con una buona velocità.
Che è il contrario di quello che faccio per aumentare di massa (ovvero poche serie con meno ripetizioni,pesi più alti e sollevamenti a bassa velocità).
Comunque il mio consiglio è solo una cosa che mi è stata detta dal mio maestro.
Aspetta anche il parere dei più esperti :-)