Stasera Spalle-Bicipiti-Tricipiti:



SS 5x12 30" Rest
Lento Dietro Bilanciere 36 kg
Alzate laterali 4+4 kg

SS 5x12 30" Rest
Tirate al Mento 24 kg
Croci 90° 4+4 kg


SS 5x12 30-45" Rest
Curl Bilanciere 24 kg
Curl Concentrazione 10+10 kg

Curl Martello 5x12 30" Rest 10+10 kg

SS 5x12 30" Rest
French Press 34 kg
Kickback Manubrio 10+10 kg

Estensioni 5x12 30" Rest 40 kg




Son tornato al lento dietro al multipower...vediamo se domani mattina sento la differenza