allora:
colazione : 250 ml di latte con 1 cucchiaio di zucchero e 3 fette biscottate / o mezzo panino

spuntino: se ho la possibilità do farlo un frutto o uno yogurt

pranzo: 100 gr di pasta con poco condimento, un secondo a basa di pesce o carne prevalentamente bianca

merenda una pesca

cena: si e no 40/50 gr di pane o una piccola frisa, 2 uova/o 100 gr di carne

pre nanna: un frutto legero e un bicchiere di latte