Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio

Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.

Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.
Ok orudozac, chiaro e conciso :-) mi è piaciuta la risposta, mi hai fatto capire che forse mi sono fissato troppo sui fondamentali!
Il fatto è che lo stacco è l'esercizio principe per la catena cinetica posteriore, no? Però di questa catena i femorali secondo me sono quelli meno sollecitati, e intervengono molto più i quadricipiti.
Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale? Grazie dell'aiuto!