si parte dal presupposto che gli addominali siano come un qulasiasi altro gruppo muscolare(pettorali,dorsali,gambe etc...).
Quando ti alleni devi dare tempo al muscolo di recuperare(in genere dalle 48 alle 72 ore).
le capacità di recupero variano da individuo ad individuo,io personalmente li alleno 2 volte a settimana.Però come è gia stato detto per il six pack addominale bisogna avere una dieta ferrea!