no.
Riposto la dieta che è un pò sballata >.<

17 anni.1,75 77kg 12%bf

colazione 8.30
30gr whey 250ml latte scremato
4 fette biscottate con burro d'arachidi e marmellata
75ml yougurt greco con caffè

spuntino 11:20
40gr bresaola
5 noci
1 frutto

pranzo13:30
100gr riso o pasta
150gr pollo o bistecca
1 kiwi

spuntino 16:00
4 bianchi d'uovo
20gr mandorle

spuntino 17:40
come lo spuntino della mattinata piu 5 pillole di amino

workout:18:00

post workout:4 pillole amino piu succo di frutta

cena
80gr riso
150 gr carne
1 kiwi
2 noci

prenanna
yougurt greco o 50 grana