beh se poni una domanda come l'ultima, probabilmente non l'hai letto bene come pensi

cmq conta che ti alleni da poco, gli esercizi in effetti non sono molti ma considera che hai una 2 split. in ogni caso un'insieme di esercizi così non vuol dire nulla perchè come si scrive sempre andrebbe visto nell'ottica della programmazione. cmq al di là di questo manca qualcosa x i bicipiti femorali
scusa ma ti ha messo peck back avanti per i deltoidi?