Citazione Originariamente Scritto da johnny mannaia Visualizza Messaggio
allenando un muscolo al giorno non andrai da nessuna parte.....poi in quanto all'alimentazione ho una domanda: a che ora ti alzi per poter fare quattro pasti prma del pranzo??se posti gli orari è meglio
il pre e il post non sono pasti...sa dit?!

cmq 1 muscolo al giorno?e gli altri? petto-spalle-tricipiti-dorso-bicipiti-quadricipiti-femorali-polpacci-addominali,lombari, che suddividione fai?