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Discussione: Consigli Scheda

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  1. 22-07-2010, 06:41 PM #1
    aalleexx
    aalleexx non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Messaggi
    17

    Predefinito Consigli Scheda

    Ciao, ecco la mia scheda.. aspetto osservazioni, correzioni ecc..

    18anni,173cm,79kg, allenamento:Lu,Me,Ve
    Obiettivo: sgrassare e dunque di definire dimagrendo un po

    Abdominal machine 2x12
    Back extension 2x12
    Add panca obliqua 2x6
    Add a terra 2x12
    Leg press 2x12
    Leg ext 3x12
    Leg curl 2x12
    Abductor mac 2x12
    Lat mac 3x8
    Bicipiti (sbarra piccola) 3x8
    Calf seduto 2x12
    Pesi manubri 3x12
    Rowing mac 4x6
    Lat mac conv 3x8
    Pectoral mac 2x8
    Pectoral dek orr 3x8

    Vorrei inoltre suddividere il programma nei 3 giorni, come mi conviene fare? ovviamente oltre a questi esercizi faccio anche tapis roulant e bici
    Ultima modifica di aalleexx; 22-07-2010 alle 08:20 PM
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