Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
200g di albumi la mattina al posto delle pro, sono in assoluto la fonte migliore di proteine, e almeno vari sul tema, poi se proprio gli spuntini non puoi varia rispetto alle whey, ci sono adesso in giro quelle derivanti dalla carne e dalle uova, almeno vari lo spettro di aminoacidi. Se devi integrare almeno integra simulando il più possibile l'alimentazione.
ripeto mancano comunque i grassi.
Ricordati nel conteggio dei carbo di sottrarre le fibre che il corpo non assimila perchè non siamo erbivori.

ok, per la mattina posso mettere anceh gli albumi... non è un porblema.
uso le pro caseine alla sera....

si, lo so che mancano i grassi, infatti è quello che ho messo in evidenza... appunto su questo avrei bisogno di suggerimenti su cosa e dove aggiungere in modo da arrivare ai 160 gr.

grazie ancora per i consigli