allora innanzitutto per cercare di bruciare tt le schefezze che mangi (dolci e roba varia) dovresti cercare per qualche annetto di allenarti bene bene bene e mangiare bene bene bene in modo da cambiare totalmente il metabolismo, poi per definirti devi mettere su massa( se tu guardi bene tt quelli grossi sono ben definiti, tranne i casi particolari dei secchi secchi che sono ben asciutti e gli si vede anche la singola fibra del muscolo) quindi come giustamente ha detto arnold piu hai muscoli e piu bruci. Un'altra cosa che so bene è che per bruciare i grassi dovresti assumere la giusta quantita di carboidrati, quindi fatti consigliare dal dietologo o dall'allenatore quanti grassi e quanti zuccheri devi ingerire.Devi anche sapere che il nostro corpo brucia tt cio che gli capita in assenza di qualsiasi altro elemento nutritivo ossia se assumi pochi pochi grassi e pochi pochi carboidrati il fisico iniziera a bruciare le proteine che ovviamente compongono i muscoli quanti alla fine nn vedrai risultati perche incomincerai a perdere massa..... quindi ricorda: mangia bene, metti massa e allenati alla grande per qualche annetto e vedrai i risultati!!!! io ci sono passato come te e ho seguito le cose che ti sto dicendo adesso e fidati che funzionano!!! P.S diffida degli aminoacidi o altre cavolate (ormoni e schifezze varie) che fanno solo male all'organismo ;-)