A settembre vorrei cominciare una dieta per massa.Ecco i miei dati:
età:15
Peso:57
Altezza:1,75

Sono parecchio sottopeso, ma prendo facilmente peso quindi non ho problemi.
Ecco la dieta:

Colazione:
350ml latte di soia
8 fette biscottate integrali
1 banana
1 cucchiaino

Spuntino
50g pane integrale
50g fesa di tacchino

Pranzo
150g pasta integrale
100 pollo/carne/150g pesce
verdure
1 cucchiaino olio evo

Spuntino
50g pane integrale
50g tonno

Cena
150 carne/pollo/200g pesce
verdure
1 cucchiaino olio evo

sono 2000 calorie ed ho un metabolismo basale di circa 1650 calorie.
la dieta prevede:
44g fat =392 kcal=20%
286 cho=1,133 kcal=55%
127 pro=509 kcal=25%

Che ne dite?