Sessione A
Panca piana 5x5 54Kg 3' diciamo male kome al solito nn lo riesco a chiudere da solo
Panca inclinata man 5x10 18Kg 60" male come al solito
Flessioni a terra 3 x max (11-10-9) 60"
Trazioni supine 4 x max 6-4-4-4 90"
Stacco 5x5 92Kg 3' fatto 3 serie d rumeni
Rematore bil 5x5 62Kg 90"
Lat avanti 3x12 45Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60"
Abs ho fatto degli ese per il CORE
stretching cm al solito.