wo di poco fa

Stacchi regular tensione continua
4x6
200 210 220 (6) 220(4+1)
180''
benissimo, soffrendo come un cane... però vale la pena

Sumo deadlift until knees
4x5
150 170 170 170 kg
120''
ancora veloci, bene

Trazioni larghe
5xmax
90''

Lat machine larga dietro
4x10
60''
70 kg

Lat triangolo
3x15
90''
60 kg

Pulley con triangolo
3x12 8 6
60''
80 100 100 kg

Pull down cavi
2x20
20 kg
45''

Push down
12x8/10
60''
un sacco di serie, a sto punto ero stanco, niente voglia di fare french... un esercizio facile e comodo da caricare ci stava

Macchina polpacci
2xmax
60''
100 kg

Pressa polpacci
4xmax
260 kg
60''


voto 8

bene gli stacchi, il resto meno... ma sono distrutto dalla settimana di wo, adesso mi riposo un pò!

ciao