impugni il bilancere (dopo che ti sei settato)
alzi il culo
stacchi il bilancere e lo posizioni
abbassi il culo
inizi l'eccentrica

alzare il culo ti serve a simulare una panca declinata (in cui è + facile staccare il bilancere)

errorino nell'esecuzione degli 86:
eccentrica - fermo - concentrica - fermo! - rack
(tu appoggi subito alla fine della concentrica)