Grazie Pier, crepi il lupo

Esercizi

stacco da terra classico 7x4@83 Rec. 2'
military press 5x5@33 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 7x3@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@24 Rec. 1'.30"


curl con manubri su panca inclinata 3x8
curl alla panca scott 2x10
alzate laterali 3x8


calf in piedi


Commenti
Buone le trazioni. Dopo il curl ho inserito qualche complementare extra per divertirmi e sfogarmi un pò dato che sono molto pensieroso e giù di morale questi giorni.
La dieta è da riaggiustare, peso 78kg !!