Giovedì 08/07/2010
1.Squat 77,5 5x1, 90 4x1, 105 3x1, FASCE 135 3x2, 155 2x4
2. Panca EL 55 3x1, 67,5 3x1, 77,5 3x2, 87,5 2x3, Board5 95 2x5
3. DIPS 15 5x5
4. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x1, 112,5 3x5
5. GM 60 5x5
6. Trazioni prone 4x5
Larry Scott
Ciclo di Massa
Giovedì 08/07/2010
1.Squat 77,5 5x1, 90 4x1, 105 3x1, FASCE 135 3x2, 155 2x4
2. Panca EL 55 3x1, 67,5 3x1, 77,5 3x2, 87,5 2x3, Board5 95 2x5
3. DIPS 15 5x5
4. Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x1, 112,5 3x5
5. GM 60 5x5
6. Trazioni prone 4x5
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri