definizione
altro piccolo punto: in molti casi ci sono soggetti che presentano una buona definizione ma non uniforme...ovvero magari sono ben definiti ma in qualche zona (esempio: addome) sono ancora 'annacquati'.
come posso evitare l annacquamento? Puo darmi consigli per favore?
Come si sa la alimentazione è la cosa + importante! La palestra si fa a tavola! Vorrei avere una alimentazione base da seguire! Da quando sono passato al body building , ho una nuova filosofia! La terro molto a conto! Mi sento molto meglio!
Ho buttato giu una cosa simile
colazione
250 ml latte ps
2 frutti
spuntino
40gr petto tacchino/bresaola/100 gr tonno
Noci/arachidi 20 gr
pranzo
Riso 100 gr
Pollo o carne bianca e magra gr. 150
verdure
Olio extra vergine oliva gr. 15
spuntino
40gr petto tacchino/bresaola/100 gr tonno
Noci/arachidi 20 gr
cena
Pesce /pollo/tacchino gr. 200
Olio gr. 15
Verdura
spuntino
100 GR jocca+1 frutto
che ne dici?
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