ciao
perdere peso senza fare pesi è una delle peggiori idee per un uomo perchè inevitabilmente perdi massa muscolare (anche la massa muscolare da sedentario)

ammazzarsi di aerobica non serve, il deficit calorico lo crei con la dieta AIUTANDOTI con l'aerobica (ma comunque sarà un deficit irrisorio rispetto a quello che puoi creare con il cibo)
i pesi, aumentando la massa magra, ti aiutano a mantenere alto il metabolismo (che fisiologicamente si riduce durante una dieta ipocalorica) e soprattutto ad ottenere un risultato estetico + gradevole a parità di % di grasso

il mio consiglio è quindi quello di seguire una buona dieta (non troppo ipocalorica), allenarti con i pesi come se fossi un culturista e inserire un pò di aerobica su base costante

per la scoliosi onestamente non saprei dirti, sicuramente non è data dal grasso
piuttosto potrebbe essere utile capire se si tratti di un atteggiamento scoliotico (e quindi non di una alterazione organica) che con i pesi e la postura può essere corretto