se dividi il lavoro in 4 sedute non c'è nessun problema ad esempio io mi trovo bene a fare lunedi martedi giovedi e sabato concentrando tra l'altro il lavoro pesante di squat e stacco nei primi 2 gg cosi da arrivare fresco dalla domenica

volendo farlo in 5gg ma usando la settimana come riferimento si potrebbe fare lun. mar. merc. ven e sab. stando però attento a far si che l'allenamento del mercoledi sia piu leggero (diciamo poco piu della metà) degli altri

l'unica cosa che non saprei come farci stare il lavoro con il sacco senza rischiare di esagerare con l'allenamento qui devi andare tu molto a sensazione