eheheh il martirio mi piace proprio!
Ricapitolando:

Stacchi 6x4
Panca 6x4 (ieri ho usato lo stesso peso con cui ho fatto il 4x6 lunedì e difatti oggi non ho dolore alcuno al petto)
Trazioni 4x6
Rematore 4x8 (oppure 10?)

Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 3x8 (oppure 10?)