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Discussione: La dieta di TheIron

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  1. #25
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    Predefinito Dieta per l'estate

    COLAZIONE 8.00
    TOTAL BREAKFAST Also provides per 70g:
    Carbohydrate Blend (Instant Oats, Activated Barley): 31.4g
    Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Milk Protein Concentrate, Egg White Powder, Colostrum): 30.1g
    Flaxseed Powder: 3.1g
    Chocamine® Plus: 230mg
    Multi Vitamin Powder: 200mg
    Fette biscottate 50gr
    Marmellata 50gr


    PRANZO 14.00
    10 ml di olio omega3 prima di mangiare
    3 scatolette di tonno/petto di pollo/merluzzo surgelato + verdura + evo


    SPUNTINO PREWO (1h 30' prima dell'allenamento)
    50gr whey (pro 72%) + 500gr mela/arancia


    SUBITO PRIMA DEL WO
    EXCEED 20gr
    Also Provides per 10g:
    BCAA (2:1:1): 5.24g
    L-Glutamine: 1.71g
    Citrulline Malate: 1.32g
    Beta Alanine: 1g
    Vitamin B6: 6mg
    PostWO
    BCAA 10gr + Vitargo 50gr + vit B + 50gr whey (pro 72%)



    Cena 21.00
    150gr di vitello/salmone in scatola/tacchino + verdura + parimigiano



    Prenanna 23.30
    40gr di micellari (pro 80%)


    I giorni di riposo elimino preWO e postWO e mangio un panino con panbauletto integrale + fesa o salmone affumicato





    dovrei alzare un pò le kcal senza sporcarmi
    cosa mi consigliate ?
    Ultima modifica di TheIron; 01-07-2010 alle 07:12 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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