dipende, se arrivi affamato dopo il pranzo all'allenamento significa che ti manca un po' tutto, cacciare in un corpo affamato solo proteine finisce per farle sprecare. Hai provato a rinforzare l'ultimo pasto precedente? Se anticipi verso le 12 il pranzo ed è sufficientemente leggero verso le 14 puoi fare uno spuntino completo e in 90 minuti dovresti riuscire a digerirlo.
Non so un tappabuchi spannometrico così non mi piace. Piuttosto riprogrammerei tutto il giorno