wo del 30/06

Squat
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
4x5 @ 70kg rest 2'30 Probabilmente non è una gran trovata fare corsa il giorno prima il wo delle gambe Settimana prossima anticipo al lunedì il cardio così vedo.

Front squat s.m.
3x8 @ 10-20-30kg rest 1'30 Non mi ci trovo molto, sarà perchè è un esercizio nuovo o sarà che fare le cose alla s.m. mi deconcentra non poco ma non ci siamo proprio...

Leg curl
4x6 @ 50kg rest 1'30

Calf in piedi
4x12 @ 50kg rest 45''

Fortunatamente ho tolto un esercizio per ogni muscolo altrimenti stamattina non sarei arrivato a lavoro... Settimana prossima inserisco tutto ma lascio i kg invariati.