allora ragazzi oggi ho rispolverato i libri di scuola e ho fatto diversi calcoli!


dovrei assumere 3600kcal al giorno
di cui

glucidi 2088 kcal ovvero 522gr ovvero il 58%
proteine 540 kcal ovvero 135gr ovvero il 15%
lipidi 972 kcal ovvero 108gr ovvero il 27%


qui sul libro dice che non bisogna andare oltre 1gr al gg di proteine per peso corporeo!

voi che ne pensate?