buongiorno gente, cosa ne pensate di questa dieta per massa

Mattino
130g di muesli+400ml di latte

spuntino
frutta

Pranzo
90g di pasta o riso
30g di affettato (bresaola, prosciutto crudo)
150g di carne (bianca o rossa)
270g di verdura
condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale

Spuntino
frutta

Cena
250g di albumi d'uovo o 170g di pesce
30g di tonno (dipende se o propio fame)
270g di verdura
condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale

i miei dati sono eta:18 altezza 1,78 peso:74