Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sessione A
Panca piana 5x5 52Kg 3' prox week aumento d 2Kg
Panca inclinata man 5x10 18Kg 60" spotterati ma li ho sentiti bene
Flessioni a terra 3 x max (10-10-9) 60" sento sempre pokissimo il petto
Trazioni supine 4 x max 8-5-4-4 90"
Stacco 5x5 92Kg 3' ho provato a partire col culo un pò + alto (nellaseconda parte del video si nota ke forse è anke troppo alto..) e i lombari mi si sono infiammati molto meno!
Rematore bil 5x5 58Kg 90" le prime 3 serie le ho fatte kon 52 xkè stavo senza cinta poi ho aumentato senza problemi cmq
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60"
Abs ho fatto degli ese per il CORE
stretching cm al solito.

http://www.youtube.com/watch?v=YE07NKBxNCo

http://www.youtube.com/watch?v=1I3-P7UCeLg