Il lavoro che su di me stà funzionando è banale: esercizi multiarticolari, 4 o 5 serie, da 12 a 15 ripetizioni, split su 4 giorni: petto, dorso, spalle e l'ultimo giorno solo monoarticolari per bicipiti, tricipiti, abs, polpacci, oppure una bella seduta di solo squat leggero.

Dopodichè, finito il lavoro coi pesi, si parte con l'aerobica rigorosamente tra 120 e 150 BPM. Non sò cosa sia meglio tra bici o tappeto, scientificamente la bici "brucia" più kcal. Xò dopo 10 minuti che poggi il culo sul sellino, esso inizia a far male e senti il sangue che ci circola male, che ossigena male il tessuto delle chiappe ed inizi a grattarti senza pudore. Perciò io faccio tutti e due, o alternandoli, oppure nella stessa seduta li faccio uno dopo l'altro dividendo il tempo tra quei 2.

Gli altri macchinari per l'aerobica sono trascurabili ai fini del dimagrimento, invece molto importanti per accattare figa.