A mio avviso dividere lgi allenamenti delle varie fasce muscolari non mi piace molto...aumenta ad esempio a 3 esercizi per il petto come per i dorsali ed unisci gli allenamenti di braccia in modo: Petto/Spalle/Tric Gambe Dorso Bicipiti e segui uno schema di 3 volte a settimana...
Una domandaerché questo Zercher squat? lo vedo un pò precario da fare a casa da solo...